SE VAD SOM HÄNDER I VÅR COMMUNITY!

Bättre mellanmål på arbetsplatsen, foodskills del 3

I de två senaste inläggen har jag givit dig tips på hur du ska behandla dina matvanor som förmågor/skicklighetsaspekter som du faktiskt kan träna upp. Syftet med detta är att göra dina mål HANTERBARA och KONKRETA. Kostrådgivning och coaching kring nutrition kan ofta bli väldigt abstrakt och omfattande, en bra coach hjälper istället sin kund att göra det konkret och hanterbart. För oss, i våra gym, ser arbetsgången ut såhär:

GOAL-SKILL-ACTION

I vårt exempel lägger vi idag till en ”skill” som består av att äta bättre snacks/mellanmål på arbetsplatsen

  • Goal: gå ned i vikt
  • Skill: äta bättre snacks och mellanmål på arbetsplatsen
  • Action: förbereda mellanmålslådor hemma

Just arbetsplatsen är ett av de stora problemområdena för många som kämpar med viktnedgång, därför är det viktigt att hjälpa kunder med denna omgivning och skapa en ”stöttande omgivning” istället för en ”störande omgivning”.

Man förväntas vara med på “ritualer” av olika slag. Kollegor bjuder på godis eller kaffe. De flesta ”framgångar” eller högtider firas med gofika eller godis. Kort sagt är arbetsplatsen sällan en stöttande omgivning för någon som försöker etablera nyttigare vanor. Vi hjälper kunden genom att träna på att förbereda bättre mellanmål och snack.

Vecka 1-4: välj ut två olika mellanmål, från en lista med exempel, och förbered 10 lådor med dessa. Nu finns förmiddagssnack och eftermiddagssnack för 5 arbetsdagar

Under hela månaden är skickligheten densamma. Vi behöver inte utveckla den eller förändra den. Här handlar det om att lära sig en stabil rutin och att upptäcka den extra energi som uppstår av att äta bättre mellanmål på arbetsplatsen.

I vårt långsiktiga arbete med klientens viktmål har vi nu alltså lagt till den TREDJE förmågan i verktygslådan.

  1. Lägg till mer grönsaker
  2. Lär dig äta mer i lugn och ro
  3. Ät bättre mellanmål på arbetsplatsen

Kan du se hur det här kommer att ge ”ränta på ränta effekt” ju fler förmågor vi tränar upp? Inga stora ingrepp i någons liv, inga förbud, inga dieter. Varaktig förändring kräver en smart approach.

Vill du ha hjälp med vilken slags mellanmål du ska äta? Vill du ha hjälp med hur stora portioner just du ska ha? Vill du ha tips på recept med bra grönsaker? Ta kontakt med våra kostrådgivare och nutritionscoacher redan idag

POPULÄRA INLÄGG

Boka en
Your
KOSTNADSFRI KONSULTATION

Prata med en coach om dina mål och hur du kan uppnå dem.

Fyll i formuläret för att sätta igång!

Ta det första steget mot resultaten som du vill nå!