“jag önskar att jag också var vältränad”
“Jag skulle också vilja träna mer”
“Jag skulle verkligen vilja slippa ha så ont i ryggen”
“Jag skulle så gärna vilja gå ner i vikt”
“jag skulle också behöva sova mer”
Det är vanligt, och lätt, att uttrycka önskemål av olika slag…svårare att gå från önskan till handling. Jag upplever att det ofta finns en stark diskrepans i det människor uttrycker sig VILJA och det de är beredda att GÖRA för att nå sina mål. Som jag nämnt i tidigare inlägg coachar vi individer utifrån SEMM-modellen: Sleap-Eat-Move-Manage.
Om vi idag fokuserar på sömndelen, och vi tänker oss att jag är din COACH, vad tror du jag kommer att säga eller göra om du berättar för mig att du “vill” sova mer? Jag kommer att ställa medvetandegörande frågor, klargörande frågor, som utforskar vad som idag står ivägen för bättre sömn. Jag kommer att ställa frågor som får dig att reflektera kring dina ursäkter/anledningar. Jag kommer att ställa frågor som får dig att fundera kring ditt eget ansvarstagande. Det är kärnan i coaching, att göra den man coachar MEDVETEN och att öka förmågan till ANSVARSTAGANDE.
Om du VERKLIGEN vill sova mer, vad behöver du göra då liksom? Hur svårt är det att sätta en läggtid för dig själv som ökar din sovtid med 30 minuter redan ikväll? Vilka positiva effekter kan uppstå om du prioriterar din sömn bättre? Vilka i din omgivning kommer att påverkas positivt om du sover bättre?
Det finns mängder med frågor att använda. Poängen är att engagemanget och viljan måste komma från dig själv. HJÄLPEN kan du ta från en coach. Om du påstår att du vill må bättre är det inte alls svårt att ta första steget redan idag, det är inte SVÅRT att ta kontakt med oss för att få hjälp. Du kanske tycker det känns läskigt eller nervöst men det är INTE svårt.
Det är inte okej att gå, år efter år, och påstå sig “vilja” eller “önska” ett visst tillstånd men aldrig ta någon action kring det. Det är däremot okej att försöka och att misslyckas.
Det är inte så smart att försöka samma slags metoder eller varianter gång på gång om de inte hjälper dig att skaffa beständiga vanor. Det är däremot smart att erkänna för sig själv att man behöver hjälp och att ta den hjälpen.
Tänk om du, från och med idag, kan bli en person som är bättre på att låta dina önskningar bli till action? Det är inte realistiskt, eller ens rättvist mot dig själv, att tänka att du måste klara det själv. Det är inte realistiskt, eller ens rättvist mot dig själv, att tänka att du måste göra ALLT på en gång.
Ta ett steg i taget, låt oss hjälpa dig att lägga upp en plan. Ta action!
