Till dig, man 40+, som har ont i ryggen, knäna eller axlarna

Jag hör det ofta:

”Jag kan inte träna – jag har ont.”

Och jag fattar.

Du har ont. Du är stel. Kanske till och med rädd att det ska bli värre.

Men det är just därför du behöver träna – rätt.

De flesta som säger att de “tränar” men fortfarande har ont?

De springer. Cyklar. Spelar padel, golf eller innebandy.

– Inget av det bygger muskler.

-Inget av det stärker leder eller minskar smärta på riktigt.

-Det är MOTION, men inte TRÄNING

Så du gör om samma sak – och får samma smärta.

Ibland lite bättre. Ibland värre. Men aldrig borta.

Låt mig vara tydlig:

Smärta är ofta ett tecken på att kroppen saknar det den behöver: styrka.

Och styrka får du inte av att “hålla igång lite” – du får det av att träna strukturerat. Med belastning. Med progression.

Jag har själv haft skador. Smärta.

Skillnaden? Jag vet hur jag ska träna mig igenom det – och jag har ett helt system för att förebygga nästa.

Och ja, ibland säger folk: “Men du har ju också ont ibland.”

Jo. Men jag gör något åt det.

Jag blir starkare. Jag lär mig. Jag backar inte undan.

Så vad vill jag säga till dig, mannen som är rädd att det ska bli värre om du börjar träna?

– Hur mycket värre ska det bli om du inte gör något?

-Är det inte dags att testa något annat än det som redan inte fungerar?

Det du behöver är styrketräning – på riktigt.

Baslyft. Bära. Putta. Dra.

Med en expert som vet hur det funkar – inte bara på papperet, utan i kroppen.

Går du och får behandlingar eller träffar du till och med läkare för dina smärtor?

Kanske behöver du då en behandlare som själv tränar?

En läkare som fattar träning?

För om de inte gör det – hur ska de då förstå din väg ut ur smärtan?

Smärta är inte ett skäl att låta bli.

Det är anledningen att börja – på rätt sätt.

Hör av dig så startar vi din väg till att bli smärtfri

//Per