Albert Einstein sa att ”ränta på ränta effekten” är världens åttonde underverk. Genom historien är upprepade små förbättringar grunden till fantastiska åstadkommanden. Du är inget undantag
En förbättring på 1% om dagen, ackumulerat över ett år, innebär 3800% förbättring. 1% FÖRSÄMRING, ackumulerat, innebär 97% försämring totalt.
De flesta storartade saker som sker tar tid.
Olyckligtvis ser de flesta av oss bara den färdiga produkten. Som ett resultat av det är vi människor väldigt otåliga varelser. Magin ligger ju i små och KONSEKVENTA framsteg som sker varje dag.
Du ägnar 20+ år åt att INTE träna eller åt att INTE bry dig om vad du äter och när du sen bestämmer dig för att försöka förbättra dina vanor är du redo att ge upp om du inte fått resultat efter två veckor!
Tålamod. En procent om dagen.Du försöker förändra dina vanor, din livsstil. Det kommer att ta tid.
Att börja ett träningsprogram, att följa en viktminskningsplan och försöka bli hälsosam är något som kommer att gynna dig i decennium på massor av sätt. Det kommer att ta tid, och det kommer att vara värt det!
För att ge dig lite perspektiv. En hälsosam och varaktig viktnedgång ligger på ca 4 hekto i veckan, eller 1% mindre kroppsfett per månad. Det kan bli 15-20 kg, eller 10% kroppsfett, på ett år. Galna resultat!
Men, de flesta har inte det tålamod som krävs och de ger upp på grund av avsaknad av snabba resultat. Det är 100% okej att förvänta sig mer av dig själv. Det är bara det att det ofta slutar med att du ger upp ett träningsupplägg, bara för att testa nåt nytt igen om några månader. Om du hade hållit dig till den ursprungliga planen så är chanserna stora att du redan nått eller överträffat dina mål.
När du nu bestämmer dig för att starta en resa mot bättre hälsa, sätt upp ett mål att förbättra dig med bara EN PROCENT om dagen, och var tålmodig.
Lyssna inte på medias budskap om snabba lösningar. Hoppa inte på den där ”detoxen” eller ”weightloss-utmaningen”. Inga 16-veckorsprogram kommer att ge dig en lösning för resten av livet. Det finns inget ”magic pill” som du kan ta.
På samma sätt som ”get rich quick” lösningar inte heller funkar. Succé över en natt är en myt. De förändringar som du vill ha kommer att ta tid.
Men du, haka inte upp dig på siffran 1%, det är inte så lätt att mäta. Du vet heller inte exakt NÄR du nått dina mål. Poängen är att det GÖR INGET. Redan från dag 1 kommer du nämligen att MÄRKA positiva effekter.
Som sagt, nyckeln är små förändringar över tid.
Compound interest- ränta på ränta-snöbollseffekt
//Per
