Om du är som de flesta andra i Sverige så har du njutit midsommarhelg med en hel del mat och dryck. Dessutom väntar kanske en sommarledighet så midsommarhelgen fick bli inledningen på en månads avslappning och lite slöare vanor?
Vet du, det är helt okej att slappna av en aning och våga vila. Speciellt om du redan HAR en aktiv livsstil med huvudsakligen goda vanor kring kost och träning. Vilan kan ge oss motivation tillbaka och vilan kan ge oss möjlighet att ta hand trötta muskler och trött hjärna. Det finns dock ingen anledning att låta dig själv tappa det helt, det är en EM-turnering som pågår dessutom så sannolikheten är hög att många dricker lite extra alkohol och äter lite extra snacks. För all del, låt det vara så, men här är några superenkla tips för hur du ändå kan behålla viktiga vanor:
1: ät frukost, lunch och middag regelbundet. När du får i dig dessa grundläggande måltider, och ser till att de är hälsosamma, så har du hela tiden en bra grund. Du behöver inte offra någonting, bara se till att äta dessa måltider
2: Drick mycket vatten. Vatten håller dig pigg och fräsch och gör också att du dricker mindre saft, läsk och andra mindre nyttiga alternativ
3: håll i en stabil frekvens av träningspass. Träning är en “Key Stone Habit” och det kommer att vara lättare att äta och dricka bra om du tränar regelbundet. Det behöver inte vara långa pass men fortsätt till exempel att styrketräna tufft så har du en bra plattform när hösten kör igång
Vad det handlar om är att inte ge sig själv så många ursäkter hela tiden. Du SKA helt enkelt leva aktivt och äta bra om du menar allvar med din hälsa. Det kommer alltid att komma mängder av tillfällen och anledningar att “unna sig” och att “vila” men sanningen är att kroppen blir bäst vilad av att få vara i rörelse och av att få bra näring.
