💥 Överträning?
Här är 5 vanliga missförstånd – och hur det EGENTLIGEN funkar.
Fördom 1
🧠 “Om jag tränar varje dag blir jag övertränad.”
👉 Nej, inte om du sover, äter och tränar smart.
Träning varje dag är ofta HELT OKEJ – det viktiga är variation och återhämtning.
WHO rekommenderar MINST 60 min fysisk aktivitet per dag för barn & unga!
Fördom 2
🔋 “Jag är trött = jag är övertränad.”
👉 Trötthet är en normal del av träning.
Du bygger upp dig i vilan.
Överträning tar veckor eller månader att utveckla – det är inte något som händer efter några tuffa pass.
Fördom 3
⛔ “Om man tränar hårt riskerar man att gå sönder.”
👉 Nope.
Du blir inte skadad av träning – du blir skadad av FÖR LITE eller ensidig träning.
Starka kroppar håller bättre.
Fördom 4
📉 “Jag presterar sämre just nu – jag tränar nog för mycket.”
👉 Nej – det är en DEL av processen.
Tillfällig dipp = kroppen bygger upp sig.
Det kallas funktionell överreaching – inte överträning.
Fördom 5 (för föräldrar)
👨👩👧 “Vi vill att vårt barn vilar mer – annars går det fel.”
👉 Ett barn som tränar 4–6 dagar i veckan, sover, äter och har kul…
…har inte för mycket träning – utan ett fungerande liv.
✅ Träning är inte farligt.
🚀 För lite rörelse är mycket farligare.
💬 Dela med någon som behöver höra det här!