Viktnedgång & Vanor
I vårt kommande 90-dagarsupplägg, som hjälper deltagaren att gå ned i vikt, finns många lektioner med som handlar om att etablera hållbara vanor. I en av lektionerna pratar jag om något som kallas ”Den Gyllene Timmen”. Utdrag ur lektionen nedan:
Den Gyllene Timmen är en vana och en strategi som jag alltid hjälper mina mentees att etablera. Den passar allra bäst för dig som är företagare eller chef, men är lika bra och viktig för dig som är anställd, student eller vad det nu kan vara. Den ökar nämligen din produktivitet och ditt fokus på ett oöverträffat sätt!
Många av oss upplever stress och närmast en vanmakt när det gäller det egna schemat och den egna tiden. Som företagare och chefer rycks det och slits i oss från alla tänkbara håll på arbetet:
- Viktiga, eller oviktiga möten
- Mailboxar som fylls på i raketfart
- Människor som knackar på din dörr eller ringer om allehanda saker
- Personalfrågor
- Budgetplaneringar, uppföljningar, utvecklingssamtal…
Det är inga problem att vara upptagen, problemet är att tiden ofta bara fylls med ”göranden” som inte tar vare sig dig eller företaget framåt. Tid för strategi, tänkande och design är obefintlig. Men om inte ägaren eller chefen ägnar sig åt strategi, tänkande och design, och kanske även marknadsföring och sälj, vem ska då göra det?
Du måste ta tag i ditt eget schema. Därav ”Den Gyllene Timmen”!
Den gyllene timmen är din första timme varje dag. Varje dag ska du göra någonting som får ditt företag att växa. För småföretagaren handlar det ofta om marknadsföring och sälj.
På engelska är det GOLDEN Hour och ramverket är som följer
G= Go some where you can focus
O= Open up with some written meditation
L= Lead with marketing
D= Do your project
E= End on the hour
N= Next steps- List your to do´s for today
Det ska vara din första timme varje dag för vi vill inte att något annat ska ha börjat ta upp energi eller fokus från din hjärna.
Du får inte läsa mail eller öppna sociala medier innan den gyllene timmen är avslutad.
Gå någonstans där ingen kan störa dig.
Inled med 5 minuters fritt skrivande för att komma in i flow state.
Gör sedan någonting som får ditt företag att växa:
- Skriv en bloggtext
- Publicera en client success story/testimonial/google review
- Hör av dig till 5 kontakter/leads
- Spela in ett filmklipp där du delar med dig av hur det är att vara företagare/chef. Ge dina kunder någon att relatera till.
När du gjort någon eller några saker som aktivt bidrar till att företaget växer så spenderar du resten av tiden med viktiga projekt.
- Skriv klart en rutin/manual/SOP
- Gör nästa kvartalsplan för personalutveckling
- Gör nästa steg i någon kurs du går
- Läs en bok som utvecklar dig
Poängen med Den Gyllene Timmen är att visa dig att ingen annan kan ta ansvar för ditt schema och din produktivitet. DU äger din egen tid, vare sig du tror det eller ej. Även om du inte hinner med något annat vettigt under resten av din arbetsdag så kommer Gyllene Timmen varje dag att ge dig fem högproduktiva timmar i veckan. Över tid är det mycket produktivitet som läggs till!
De flesta egen- eller småföretagare har ingen som marknadsför eller säljer åt dem så sådana uppgifter är superviktiga att lägga in varje dag. Du har kontakter som behöver följas upp och underhållas. Du har publik på sociala medier som behöver veta mer om dig och dina kunder så att deras benägenhet att köpa av dig ökar.
Så fort du öppnar din mailbox har någon fått lägga beslag på din tid. Att läsa mail kanske hör till din dagliga uppgift men det kanske är den sista halvtimmen varje dag?
Så fort du kommer till arbetsplatsen börjar möten, både planerade och oplanerade. Både med personal och med kunder. Din tid är mer värdefull än du gör den till.
Du kan inte lägga den gyllene timmen senare på dagen. Alltså måste du våga och orka lita på mig och på de effekter som kommer av att göra den gyllene timmen. Först när du lärt dig denna vana och när du gjort den några veckor kommer du förstå hur effektivt det är.
9 Kilo på 90 Dagar kallar vi upplägget och det passar utmärkt att genomföra som grupp av kollegor eller vänner. Många tänker att de ska vänta tills efter jul och nyår men du KAN både äta och dricka saker du gillar på jul- och nyår. Bara du har generellt goda vanor övriga tiden i ditt liv.
Vill du veta mer? [email protected]