Fix Your Workplace genom att tillsammans etablera bättre vanor för alla på arbetsplatsen. Vi kan fika smartare, som vi pratade om igår, men vi kan också göra andra saker för att hjälpas åt.
Många som vi hjälper med nutritionscoaching har svårt med att få i sig bra mellanmål. Vi spenderar massor av tid på arbetsplatsen och det är ofta där många har som svårast med måltiderna.
Vårt tips är att hjälpas åt med att foodpreppa mellanmål. Gör såhär
1: Dela in er i små grupper om max fem personer. Fem kan vara bra för då får man en arbetsdag var varje vecka.
2: Gör en gemensam lista på 5-10 mellanmål som alla kan tänka sig att äta.De ska innehålla bra kolhydrater och protein och en bra fettkälla. Ta kontakt med oss om ni vill ha tips på mellanmål
3: Fördela ansvar för varsin dag, är ni 3 personer så blir det var tredje dag och man gör mellanmål åt tre personer. Är ni 5 personer är det var femte dag och man gör mellanmål och 5 personer.
4: bestäm om det ska vara TVÅ mellanmål per person och dag eller ETT mellanmål. Vi rekommenderar TVÅ så ni har både på förmiddag och eftermiddag.
5: Se till att mellanmål är smart portionsförpackade så man lätt kan ta med sig dem om man ska på kundbesök eller jobbar ute på något vis. Poängen här är att det ska vara LÄTT att äta bra mellanmål
Vänta inte. Kör igång med en gång. Hjälp varandra genom att kanske föra någon slags lista/journal på hur många dagar i veckan ni lyckas hålla er till denna goda rutin. 4 av 5 dagar är mycket bättre än 0 av 5. Efter en period har ni både hittat en mängd favoritmellanmål OCH det har blivit en tydlig vana att preppa mellanmål. Kämpa er förbi månad 1 så kommer det att gå galant!