Att sätta träningsmål inför ett nytt år är enkelt – att hålla dem är desto svårare. Många börjar fulla av motivation i januari, men tappar farten redan efter några veckor. På CrossFit Norrtälje arbetar vi för att du inte bara ska komma igång, utan också fortsätta hålla i din träning och utvecklas mot de mål du satt. Nyckeln är realistiska mål, tydlig plan och stöttande coachning. Så sätter du träningsmål du faktiskt når med hjälp av våra coacher på CrossFit Norrtälje.
Här berättar vi hur du kan skapa träningsmål som håller hela vägen och varför du har bäst chans att lyckas när du tränar tillsammans med oss. Så sätter du träningsmål du faktiskt når med hjälp av våra coacher på CrossFit Norrtälje.
Varför träningsmål är viktiga och varför de ofta misslyckas
Ett bra träningsmål hjälper dig att veta vad du vill uppnå och varför du tränar. Problemet är att många sätter mål som är för vaga, för svåra eller helt saknar tidsplan. Så sätter du träningsmål du faktiskt når.
Till exempel:
- “Jag ska komma i form.”
- “Jag ska träna mer.”
- “Jag ska bli starkare.”
Det är bra ambitioner, men inte mål. För att kunna nå ett mål behöver du veta hur du ska ta dig dit, hur du mäter framsteg och vilka steg som krävs längs vägen. Här kommer strukturen inom CrossFit in som en riktig framgångsfaktor.
Sätt SMARTA mål – den enkla formeln som fungerar
En väl beprövad metod för att sätta mål är SMART-modellen och ofta använder vi det här när vi hjälper medlemmar att planera sin träningsresa. Dina mål ska vara:
- Specifika – Vad vill du uppnå?
- Mätbara – Hur vet du att du gjort framsteg?
- Accepterade – Är det viktigt för dig?
- Realistiska – Passar målet din livssituation?
- Tidsatta – När vill du nå dit?
Exempel på ett bra SMART-mål:
“Jag ska klara fem strikta pull-ups om tre månader genom att träna tre pass i veckan.”
Det är tydligt, konkret och går att följa upp löpande. Så sätter du träningsmål du faktiskt når.
Bryt ned målen i delmål och njut av resan
Ett stort mål blir lätt överväldigande. Därför jobbar våra coacher med att dela upp målen i mindre steg. Vill du springa snabbare? Då tränar vi först teknik, sedan tempo, därefter uthållighet. Vill du bygga styrka? Då bygger vi basen med teknik och volym innan vi höjer vikterna. Så sätter du träningsmål du faktiskt når.
Små delmål gör att du:
- känner dig motiverad längre
- ser utvecklingen tydligare
- håller bättre fokus
- firar fler små segrar längs vägen
Och att fira utveckling och framgång är vi bra på på CrossFit Norrtälje. Bland annat har vi en stor, vad vi kallar, PB-klocka i vilken vi ringer när vi t ex lyft tyngre än tidigare, gjort en övning vi aldrig gjort förut eller blivit snabbare på en viss distans och så vidare.
Så sätter du träningsmål du faktiskt når med hjälp av oss på CrossFit Norrtälje
Det som gör CrossFit unikt är att du aldrig tränar ensam – och att du alltid har en coach nära. Våra coacher hjälper dig att:
- anpassa träningen efter dina mål och din nivå
- förbättra teknik så du tränar säkert och effektivt
- hitta rätt balans mellan styrka, kondition och rörlighet
- justera träningen när livet förändras
- hålla dig ansvarig, peppad och inspirerad
Det du behöver göra är egentligen bara att dyka upp. Resten hjälper vi dig med.
Träning med variation – grunden till långsiktig utveckling
CrossFit bygger på ständig variation, vilket gör det lättare att hålla motivationen uppe. När du tränar hos CrossFit Norrtälje får du en mix av:
- styrketräning
- gymnastik
- kondition
- explosivitet
- rörlighet
Det betyder att du hela tiden utmanar kroppen på nya sätt och upptäcker nya styrkor. Dessutom gör variationen att du undviker att det känns tråkigt och du får en mer hållbar träningsrutin.
Dags att sätta dina mål? Vi hjälper dig att komma igång!
Oavsett om du vill komma i bättre form, bli starkare, få bättre konditionen eller bara hitta en träningsrutin som håller över tid så finns vi här för dig. Våra coacher på CrossFit Norrtälje hjälper dig att formulera mål som passar ditt liv och att nå dem steg för steg. Så sätter du träningsmål du faktiskt når.
✨ Boka en kostnadsfri konsultation och kom och prata med oss!
Det kan vara den bästa investeringen du gör för dig själv inför det nya året. Här når du oss!
Och följ oss gärna i sociala medier för mer inspiration kring träning och hälsa. Här hittar du oss på Instagram och Facebook!