Sommaren är snart här – och med den kommer värme, solsken och lite mer svett i gymmet än vanligt. Idag skriver vi om att träna CrossFit när det är varmt. Vi vet att det kan kännas extra tufft att ta sig till träningen när temperaturen stiger ute, men vi vill påminna dig om: det går att träna smart, säkert och med glädje även när det är varmt.
Hos oss finns möjlighet att träna både inomhus och utomhus, vilket gör att vi ka anpassa träningen något utifrån vädret. Men även inne i gymmet påverkar värmen hur kroppen presterar – därför är det viktigt att tänka till lite extra under de varmaste månaderna.
Här är våra bästa tips för sommarträning i gymmet:
☀️ Anpassa intensiteten när du tränar CrossFit och det är varmt
Du är inte svag – du är smart. Kroppen jobbar hårdare i värme, och därför kan det vara klokt att sänka tempot lite, ta lite längre vila eller skala ner vikterna. Du kommer fortfarande få ett riktigt bra pass, men utan att pressa kroppen för hårt.
💧 Vätska är nyckeln
Vatten, vatten, vatten! Se till att dricka mycket (eller lagom) redan innan du kommer till boxen, ta med dig vattenflaska in i varje pass och fyll på efteråt. Glöm inte att även salter och mineraler försvinner när du svettas mycket – en återhämtningsdryck eller lite extra salt på maten kan hjälpa.
👕 Kläder och komfort när du tränar i värme
Välj luftiga, svettavvisande träningskläder som hjälper kroppen att andas. Det låter kanske självklart, men det gör skillnad för din prestation och känsla under passet. Ta gärna med en keps för att skydda dig från solen och en handduk och extra vatten kan vara bra att ha med.
🧠 Lyssna på kroppen
Som alltid i CrossFit är det du som känner din kropp bäst. Om du börjar känna dig yr, illamående eller märker att pulsen rusar mer än vanligt – ta en paus. Din kropp signalerar vad den behöver och vi hejar lika mycket på den som lyssnar som den som kör på.
🔥 Våga komma – vi anpassar tillsammans
Det viktigaste: du behöver inte vara i toppform för att träna i värmen. Vi coacher finns här för att hjälpa dig att anpassa passen efter dagsform och temperatur. Kanske blir det ett lugnare flöde, kanske färre reps – men det räknas. Det är alltid bättre att dyka upp och röra på sig lite än att låta värmen stoppa dig helt.
Sommaren i gymmet kan vara magisk – med svett och starka stunder tillsammans.
Så kom som du är, fyll på med vätska, rör dig i ett tempo som känns bra och gör det bästa av varje pass. Vi håller dörrarna öppna och peppen hög – hela sommaren. 💥
Vi ses i gymmet!
Vill du ha fler tips och råd kring träning och hälsa? Följ oss gärna i sociala medier. Här hittar du oss på Instagram och på Facebook.
Är du på besök i Norrtälje under sommaren? Kom gärna förbi och träna hos oss. Vi har både drop in, veckokort och månadskort för sommarträning. Här hittar du vårt gruppträningsschema.