Efter en graviditet och förlossning är viktuppgång helt naturligt. Känner du att kroppen är återhämtad men de där kilona finns fortfarande kvar? Du känner inte igen din kropp, självkänslan tryter och helt ärligt känner du dig ganska ohälsosam. Dina gamla kläder passar inte och du har ingen lust att klä upp dig längre eftersom allting sitter åt mycket mer än vad det gjorde innan graviditeten.
Jag vet att det kan vara skamligt att prata om viktnedgång efter en förlossning. ”Du har ju fött ett barn, det är helt naturligt att gå upp i vikt!” ”Du ska inte tänka på det nu, passa på att njuta av den här tiden som mamma-ledig.” ”Du är fin som du är!”. Detta är citat som man ofta läser och hör runt omkring sig. Men visst borde alla kvinnor ha rätt att känna sig hälsosamma, självsäkra och starka i sina kroppar?
Jag förstår att det inte är lätt att förändra sin kropp, det kräver tid, tålamod och vilja. Men känslan av uppgivenhet, trötthet och frustration tar också tid och energi!
Om du vill ha några enkla tips att följa för viktnedgång kommer de här!
- Ät regelbundet. Försök att äta frukost, mellanmål nr. 1, lunch, mellanmål nr. 2 och middag samma tider varje dag (även på helgen). Detta hjälper dig att få ”dippar” i blodsockret som lättare ger dig sötsug.
- Vardaglig träning! Försök att röra på dig varje dag. Promenader är det bästa sättet för frisk luft och vardagsmotion!
- Träna 3-5 gånger i veckan. För viktnedgång och en hälsosam kropp krävs det inte bara att man äter rätt. Man behöver även träna! Vi rekommenderas att träna minst tre gånger i veckan. Hitta en träningsform som du tycker är rolig och som du utmanas av!
I början kanske du har svårt med detta men alla behöver övning och en chans att komma igång med rutiner. Testa får du se! Vill du ha hjälp så finns jag här för dig!
Maila mig på cornelia@crossfit162west.se
