De flesta som tränar CrossFit har högre träningsfrekvens än de flesta som tränar på vanliga gym. De får också bättre resultat än de flesta som tränar på vanliga gym! Därför tänkte vi att de skulle kunna ha en del nyttiga tips för dig som upplever att det är svårt att prioritera din träning
Vi ställde frågan till våra medlemmar:
”Hur gör ni för att lyckas hålla i er träning över tid?”
Här nedan får ni de fem bästa tipsen!
Planera din tid
Låt träningen bli en del av dina prioriteringar. Många av våra medlemmar beskriver hur de använder söndagen som planeringsdag, de går igenom veckan och bokar in sina träningstillfällen. De som inte lyckas låter ofta träningen bli av OM allt annat klaffar och det är precis då man ofta lyckas hitta sätt att missa sin träning.
Många av våra medlemmar har också gjort söndagen till sin matlagningsdag och det är då de förbereder matlådor. Matlådorna gör dels att de sparar tid under veckan, det gör också att de sparar pengar vilket i sin tur gör att de kan investera pengarna i bättre träning och coaching
Var tydlig mot din omgivning om dina nya prioriteringar
Förvånansvärt ofta är det svårt att få sin omgivning att tydligt supporta dina nya vanor. Det kan nästan upplevas provocerande att avstå gofikat på arbetsplatsen eller att välja träning före umgänge. Våra medlemmar tipsar om att vara tydlig, berätta varför du gör dina prioriteringar och hur det får dig att må bättre. Berätta att det är viktigt för dig så kommer du att få support. Det är avgörande att din omgivning inte visar motstånd eller får dig att känna dåligt samvete för att du gör en smart och hälsosam investering. Ofta beror detta motstånd på omgivningen dåliga samvete, det är dock ingen ursäkt för att inte supporta och stötta dig
Hitta en rolig träningsform och roligt folk att dela din träningsglädje med
Hitta en rolig träningsform, gillar du inte gymet så ta ansvar för att leta upp något som passar. Låt inte bara prislappen styra, utan låt kvalitet, resultat, variation och socialt umgänge vara i fokus så kommer du att VILJA fortsätta träna. Det är inget tvivel om att framgång föder motivation och då måste din träning ge dig resultat både på kort och lång sikt. Du behöver också vara en del av ett sammanhang där du faktiskt tränar MED folk och inte bara i samma lokal som du. När du kommer till träningen är viktiga signaler att andra personer hälsar på dig. När du tränar är viktiga funktioner att ni tar er an utmaningar tillsammans. Efter din träning är det viktigt med träningskompisar att snacka igenom träningen och fira framgångar med. Vem ger dig en high five efter din träning? Vem applåderar när du ringer i PB-klockan och firar? HAR ni ens en PB-klocka eller nåt annat sätt att fira på i ditt gym?
Se din träning och din kropp som ett privilegium
Denna punkt handlar framför allt om att kunna vara tacksam för förmågan och möjligheten att röra på sig. Det är skillnad på mindset om man väljer att vara TACKSAM för sin träning och sin kropp jämfört med om man väljer att se på träning som någon slags bestraffning och tvång. Denna punkt hänger ihop med ovanstående punkt, om du har roligt när du tränar är det såklart lättare att känna tacksamhet.
Ta hjälp av coacher
Många av oss minns väl våra favoritlärare från skolan, ofta personer som både klarade av att utmana oss, sätta tydliga gränser och som kunde stötta oss i motgångar och svårigheter. Mångas minnen av favoritchefer eller tränare inom idrott är likadana, vi mår helt enkelt bra av att bli coachade, utmanade, peppade. Tyvärr är det alltför få träningsanläggningar där du får den sortens ledarskap, någon som har tydlig koll på vem du är, vilka dina mål är, vad ditt nuläge är och som håller dig ansvarig. Många tror att de misslyckas med att hålla i sin träning för att de är lata. Vår erfarenhet är snarare att man, precis som i skolan eller på jobbet, helt enkelt mår bra av att coachas i sin utveckling.
Hoppas våra medlemmar tips kan hjälpa även dig att få till din träning.
//Per
